这个节目的本意就是为了宣传每个职业不为人知的辛苦，所以到了消防总队后🎓🐪🂬，程🎾柒两人换完衣服就开始跟着一个小队开⚇🏔🙰始训练。
虽然答应了节目组的🂂🌂进驻，但消防队并没有因为多了两个人而改变自己的正常训练，所以程柒两人换完衣🅃服🇨🛂后就跟着开始训练了起来。
消防队平时🗎的训练的内容很多，但主要就分为体能和技能两大类。🞡
节目组的本意是想着由体能很好经常健身的文原跟着消防队员一起进行体能训练，这样可以让普通观众体会到平时消防人员的辛苦🄐☗⛆，而程柒这个女生则跟着进行学术类的🜫🅊🄵课程，在其中穿插着普及一些消防救援的小知识。
可是☂☐也不知道上级是怎么🜿沟通的，等他们节目组到了后，并没有专门的工作人员来接待他们，而是直接给程柒和文原安排进一个小队里，然后就开始跟着训练了。
因为是第一🗎期的节目录制，身为主持人的文原也不太熟悉录制流程，小队的队🎓🐪🂬长让做什么他就做什么了。
程柒也是如此，换上消防队的训练服后，比文原还遵守队伍纪律，根本都没去多注意身后一直跟着的跟🃯🛏拍摄像。
因为选择交警和城管的主持人嘉宾，都是需要在外面进行体验工作的，而消防队则是在消防总队里面进行体验就行，所以节目组分给消防队录制现场这边的工作人员就不是很🙎多，除了头一天预制放好的固定摄像机外，程柒和文原这边👎🇬就派了跟拍摄像和跟拍导演。
第一次正式录制，🗱🟖🝈还是和正规警员一起协助拍摄，总导演那边都要忙疯了，所以两位跟拍导演商量了一下，干脆就不多管了，直接跟着拍，反正♵🌮都是训练的内容，到时候直接让后期看着剪辑吧。
当然，负责跟拍程柒的导演还有一个小想法，那就是程柒这位女嘉宾虽然传说中似乎会武功，但体能方面估计没办法和文原比，🛨更别提这些专业的消🐰🃢🙠防队员了，所以也许多🗔🛔训练一会，他就可以拍摄到女嘉宾崩溃的画面了。
到时候侧面烘托一下真正消防队员每日的训练量，最后无论是程柒咬牙坚持和是崩溃放弃，都会有一定的爆发冲突🏘🚛点，而需要升华的内容也有了。
嗯，简直完美。
于是，越想越美滋🗱🟖🝈滋的跟拍导演就这么跟着程柒一路训练♋：百米冲刺、百米负重、五千米、单杠、双杠、六🇨🛂米拉梯、百米障碍、负重障碍跑、挂钩梯登楼......
跟拍导演就这么眼睁睁的看着程柒一路摸爬滚打，不仅没有被训练到崩溃，反而在有些项目中甚至能🏰🝭排在训练小队的第一阶梯。
反而☂☐到是文原那里，除了几项训练项目能跟上之外，其他诸如六米拉梯、挂钩提登楼等技能训练项目完全一脸懵，没有任何经验也没有程柒那开挂一样的学习速度，文原最后只能凭借着不服🎜👺🍺输的劲头在后面跟着。
一个长相瘦黑一些的消防队员用手肘怼了怼文原，“你是哪个支队的？⚴🕧”
“啊？”正仰头看着前面队员进行挂钩梯登楼训练的文原一时间有点恍惚，没太听清旁边人的问题。
“你是新入伍的吧？体能看起来还行，不过专业🕛🐓技能就不行了，一看就是生手，反倒是和你一起来的那个女队员，简直是这个！”说着，这位瘦黑的小个子伸出一个大拇指，“体能就不说了，后几项技能训练时，虽然看着动作不是很标准，但速度是真快啊，这要是在正式救援中，能快个一秒钟说不定也能多救一个人了。”